CrossFit
DEFINITION
Definitionen av Crossfit är: Ständigt varierad, funktionell träning utförd under hög intensitet. I grund och botten så är det en mix av träning från massor av olika träningsformer tex. gymnastik, tyngdlyftning, styrkelyft, konditionsträning osv.
CrossFit har definierat 10 fysiska färdighet som vi tränar på olika sätt:
Syreupptagningsförmåga
Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre.
Uthållighet
Kroppens förmåga att lagra och använda energi.Styrka
En muskels förmåga, eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa kraft.Rörlighet
Maximalt rörelseomfång i varje led.Effekt
En eller flera musklers förmåga att tillsammans skapa maximal kraft under minimal tid.Snabbhet
Förmåga att snabbt repetera en given rörelse.Smidighet
Förmåga att snabbt ändra ett rörelsemönster till ett annat.Koordination
Förmåga att kunna kombinera flera olika rörelser till en enda rörelse.Balans
Förmåga att kunna kontrollera kroppens tyngdpunkt i förhållande till underlaget.Precision
Förmåga att kunna kontrollera en rörelse och/eller ett föremål i en given riktning eller i en given intensitet.
Passen leds av en välutbildad coach som ser till att du använder rätt teknik och säkerställer att du tränar på ett säkert sätt samt pushar dig när det behövs.